Интересувате ли се кога се пие фолиева киселина?
Кога да приемате фолиева киселина, сутрин или вечер? По-добре е да го приемате на празен стомах, сутрин, тъй като усвояването му е по-голям.
Как най-добре се усвоява фолиевата киселина?
Изпийте чаша портокалов сок. Портокаловият сок или добавка с витамин С могат да помогнат на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, включително фолиева киселина.
Как да приемате фолиева киселина през устата?
Фолиевата киселина в орална форма е най-практичният вариант. При определяне на броя на таблетките трябва да се има предвид дозата от 0,5 mg на ден. Едно хапче на ден обикновено е достатъчно. В случай на съмнение трябва да се прегледат инструкциите на опаковката или да се попита директно лекаря как да се приема.
Каква е препоръчителната доза фолиева киселина при възрастни?
Препоръчителната доза за възрастни е 4 mg фолиева киселина на ден, а максималната доза е 10 mg на ден. За да получите това количество, можете да изберете да включите редовна хранителна добавка.
Колко хапчета фолиева киселина да приемате на ден?
Фолиевата киселина в орална форма е най-практичният вариант. При определяне на броя на таблетките трябва да се има предвид дозата от 0,5 mg на ден. Едно хапче на ден обикновено е достатъчно.
Как да си набавим достатъчно фолиева киселина?
Най-добрият начин да получите достатъчно фолиева киселина е да приемате мултивитамини с поне 400 микрограма фолиева киселина и да се храните здравословно всеки ден. Повечето мултивитамини съдържат това количество, но проверете етикета, за да сте сигурни.