Какво е нормален пулс в покой
Нормалният пулс в покой за възрастни варира от 60 до 100 удара в минута.
Като цяло, по-ниската сърдечна честота в покой предполага по-ефективна сърдечна функция и по-добра сърдечно-съдова годност. Например, добре трениран спортист може да има нормален пулс в покой, по-близък до 40 удара в минута.
За да измерите пулса си, просто проверете пулса си. Поставете показалеца и третия пръст на врата си отстрани на дихателната тръба. За да проверите пулса си на китката, поставете два пръста между костта и сухожилието върху радиалната си артерия – която се намира от палеца на китката.
Когато усетите пулса си, пребройте броя удари за 15 секунди. Умножете това число по четири, за да изчислите ударите си в минута.
Имайте предвид, че много фактори могат да повлияят на сърдечната честота, включително:
- Възраст
- Нива на физическа годност и активност
- Да си пушач
- Наличие на сърдечно -съдови заболявания, висок холестерол или диабет
- Температура на въздуха
- Положение на тялото (изправено или легнало например)
- Емоции
- Размер на тяло
- Лекарства
Въпреки че има широк диапазон от нормални стойности, необичайно високата или ниската сърдечна честота може да показва основен проблем. Консултирайте се с Вашия лекар, ако сърдечният Ви ритъм в покой е постоянно над 100 удара в минута (тахикардия) или ако не сте трениран спортист и пулсът ви в покой е под 60 удара в минута (брадикардия) – особено ако имате други признаци или симптоми , като припадък, замаяност или задух.